夏季,养生

　　夏季养生

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热生机盎然。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应旺盛起来，活跃于机体表面。

　　夏季养生重在保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜、火上加油。心静人自凉，可达到养生之目的。

　　《黄帝内经》经文：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

　　1、“夏三月，此谓蕃秀”。夏季看到草木，首先是蕃，然后是秀。“蕃”是草木茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思。

　　“秀”是什么？看看秀字下面的“乃”，再看看“奶”和“孕”，就明白：“秀”是草木孕育果实的样子。（所谓秀才，就是满腹经纶的人）

　　春天是很多植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。没有夏天的孕育成长，就落个华而不实的下场。

　　2、“天地气交”。到了夏天，天上的气向下照射蒸腾，地面的气（水蒸气）往上走，出现一种交流，“翻手为云，覆手为雨”。夏天是多雨的、高温的、高湿的季节。

　　3、“万物华实”。华是开花的样子；实是结果。早春开花的植物，像杏、桃，到夏天已经开始结果了。

　　4、“夜卧早起”。晚上可以睡得晚一些，清晨早起，即五六点天亮的时候。因为夏天昼长夜短，人也顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。

　　5、“无厌于日”。在夏天这么激烈、奔放的时候，不要讨厌太阳。打着伞、躲在空调的房间里、生怕晒着一点太阳、冷气开得特足，这些会造成身心疾病。

　　美腿MM要注意了，寒从足下起，若腿脚受寒，腿易变粗。因为人体要脂肪来抵抗冷气。有人到秋冬会发生抑郁症，是因为光照时间不够。

　　人体有一个自我平衡的机制。比如说冷了，会打摆子，振动阳气，热起来。

　　夏天的时候天气热，肾水就启动。

　　中医有两套恒温系统，一个制热，一个制冷。

　　第一套系统制热，是肝和心；

　　第二套系统制冷，是肺和肾。

　　夏天热的时候，肾水开始工作，所以，会有一些微微的出汗，不是那种大汗，并且心情也不焦躁。健康人身体是冬暖夏凉的。

　　人的生理发育，也与自然同步，如果仅有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，人的生理功能会受到影响。

　　当今社会，人心不静，内心躁热，即便天气不热，身体也躁。很多人不从根本上鼓舞自己的肾水，平抑心火，反而是喝冰水降火、开空调降火。

　　夏天，毛孔张开。老妈妈们，正在热火朝天的烧饭，突然忘了根黄瓜，于是打开冰箱，一伸手，寒气进入体内，所以就闹肩周疼啊、关节疼啊，疼得一晚睡不着觉，到医院也查不出毛病。

　　喝冰镇饮料、碳酸饮料，不但会导致缺钙，还会麻痹感官。不知不觉中被病邪侵害。

　　夏天不出汗，秋天出问题！也就是肺、皮肤、呼吸系统出问题。过敏、哮喘、花粉症等等。

　　6、“使志无怒”。春天“以使志生”，让自己有愿望、鼓励自己、我要干点什么？我要挣多少钱？我要成什么业！进入夏季，“使志无怒”，怒是什么？——郁怒。

　　夏天是疯狂追求梦想的时候，碰到千难万阻也要想办法克服。之所以人有怒气，就是以前想发的火没发，憋在心里，碰到另外一件事情把它勾起来了。怒伤肝，愤伤别人，怒伤自己。

　　人要以不嗔之心为上，不怒为最高境界。通常人们会以自己的标准衡量他人，一旦别人做了和我标准相反的事，就容易生气。如果我们把标准放下，干嘛要生气呢？

　　已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，比如运动或唱歌。同时，我们要吃一些舒肝理气的食物，特别是维生素B族。

　　维生素B族既可以调理脾胃，也可以调理肝脏，是夏季必须的营养物质。

　　7、“使华英成秀”。肝气顺畅，才能使华英成秀。让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。

　　以前的老百姓最怕夏天不热。夏季要是连续阴雨天，种下的麦子，该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。

　　现在人们用空调、冰箱、冷饮，使自己的果实发育不良，男人的精子数目下降，女子的卵胞不成熟，都跟夏天用冰有关。