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饮食养生一三六

2017-06-19 来源:广东饮食文化圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。

  1.一个坚持:

  随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。

  2.三大原则:

  (1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。

  (2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。

  (3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。

  3.六项注意:

  (1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食

  (2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。

  (3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。

  (4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。

  (5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。

  (6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。

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