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6大饮食妙招助你缓解贫血

2017-06-19 来源:海济生物工程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果患有缺铁性贫血,就会容易出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短等等的症状。不仅要正常的饮食调理,还需要补充铁剂。

  贫血

  ⊙维生素丰富的食物

  由于B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果,因此,膳食中应包括含维生素丰富的食物。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此,要适时增加维生素C的摄入。

  ⊙高蛋白饮食

  因为蛋白质是合成血红蛋白的原料,要注意膳食补充。可以每日进食80克含优质蛋白质食物,如豆制品等。高蛋白质的食物可以促进铁质吸收,还可以加速合成血红蛋白,从而使缺铁性贫血的治愈加快。

  ⊙适量摄入脂肪

  每日最好是可以摄人脂肪50克左右。脂肪不可摄人过多,不然,会降低消化吸收功能及抑制造血功能。

  ⊙纠正不良饮食习惯

  要纠正自己如偏食等不良的饮食习惯。

  ⊙含铁丰富的食物

  可以适当吃含铁丰富的食物。芝麻、荠菜、大枣、葵花子、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品含有丰富的铁。同时,提倡使用铁锅,对补充铁有帮助。

  ⊙食补配合铁剂

  如果患有缺铁性贫血,就会容易出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短等等的症状。不仅要正常的饮食调理,还需要补充铁剂。

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