您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 瘦身最快最有效的4个运动减肥方法!

瘦身最快最有效的4个运动减肥方法!

2017-06-14 来源:每天轻松瘦一斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下蹲至左膝接近地面,前脚大腿与小腿维持90度角,再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组,重复3组。

  在家练:①负重深蹲

  Step1

  双手持1-2公斤物品,双脚打开与臀部同宽,预备(手持的物品可以是各种形状的,能抓得稳就行,带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦)。

  Step2

  屈膝向下深蹲,膝盖尽量不超过脚尖,双手往上平举至与肩膀同高,做15-20下为1组,重复3组。

  在家练:②侧向滑冰弓箭步

  Step1

  双手交握放腹前,双脚打开与臀部同宽,右脚往左斜前跨一大步,左脚尖则点地,带动身体转向左斜前方。

  Step2

  下蹲至左膝接近地面,前脚大腿与小腿维持90度角,再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组,重复3组。

  在家练:③四足跪姿绕圈

  Step1

  双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地,身体呈「ㄇ」字型预备。

  在家练:④侧棒式外展

  Step1

  右手肘撑地,身体侧躺并弯曲右腿以大腿侧面靠地,左腿打直延伸,左手置于腰部为预备。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房