简单3招教会你健康饮食

　　一、好吃不等于健康

　　一日三餐，饭菜加汤，均衡饮食，营养健康。我们每天吃各种各样的食物，在挑选食物时，很多人认为只要好吃就行，但是，好吃的不一定安全、健康。

　　《中华人民共和国食品卫生法》第九条规定：

　　禁止生产经营下列食品：腐（fǔ)败变质、油脂酸败、霉（méi）变、生虫、污秽（wūhuì）不洁、混有异物或者其他感官性状异常，可能对人体健康有害的食品。

　　二、好吃不一定能多吃

　　下面这些食品是许多同学平时喜欢吃的，尽管它们是正规厂家生产的，但还是不能多吃。为什么呢？

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　　饮料

　　很多饮料中含有一定量的食品添加剂，其中有不少化学添加剂食用后对人体有害。儿童成长时期各组织器官尚未发育完善，抵抗力和排毒能力较弱，不宜多喝。

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　　方便面

　　方便面含有对人体不利的食用色素与防腐剂，有的含铅量较高，多吃容易损害儿童的神经、消化等系统，影响健康。

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　　颜色鲜艳的食品

　　食品中添加的色素有许多是人工合成的，过多食用这样的食品会损害身体健康。

　　食用色素常识

　　食用色素分为天然色素和人工合成色素两种。天然色素能增进人的食欲，有利于人的身体健康，但加工成本很高；人工合成色素用量在规定范围内对人体无害，但长期、过量食用则不利于身体健康。因此，需谨慎食用色泽艳丽的食品。

　　三、郊野食物勿滥吃

　　亲近大自然，多食用天然食品，有益身体健康。但并不是所有的天然植物和果实都能吃。

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　　野外蘑菇勿乱食

　　蘑菇的种类很多，有的毒蘑菇与我们平时食用的蘑菇长得很相似，一般人无法辨别。毒蘑菇的毒性强，即使高温烹调也不能消除其中的毒素，误食后会对人的肝、肾等器官造成损害，严重的会导致死亡。

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　　野果、野菜勿乱吃

　　野果、野菜是不是有毒，一般人很难分辨，而且有些野果、野菜受到了污染，导致有害物质含量高，误食后很容易造成食物中毒，严重的还会危及生命。

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　　野外泉水勿乱喝

　　由于人类对大自然过度开发，现在很多看似干净的泉水可能已经受到污染，没有经过净化的泉水里极可能含有我们看不见的寄生虫或对人体有害的物质。