便秘不是一种疾病,而是一种常见的症状。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费劲等现象。便秘如果没有得到有效解决,将会极大地影响到患者的身心健康,包括失眠、精神紧张以及身体上的各种疾病。
针对便秘这道难题,如能找到病因,首先是积极治疗原发病。如果是顽固性的功能性便秘,则需打一套“组合拳”,多管齐下,综合治理,方能降服便秘。
1.列为第一件事。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。
2.多食富含缮食纤维的蔬菜和水果。每天蔬菜不少于500克,水果不少于200克,如能长期坚持,不仅增加维生素的吸收,而且有利于肠子蠕动。
3.注意粮食粗细搭配,坚持粗粮不细做。如小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等根茎类不仅是升糖指数较低的食物,而且富含膳食纤维,糖友不妨将其与米面等细粮搭配着吃。
4.喝水。水是生命之源,人体的60%是水分,输送养分和排除毒素等新陈代谢都离不开水,因此便秘者更应多喝开水,一般每天不少于2500毫升(约合10纸杯),既可防止肠内消化物过于干燥,也可带动消化物下行运动。特别是早晨起床后喝一大杯开水,能起到清肠洗胃通便的奇特功效。
5.喝酸奶。提倡每天至少喝250毫升无糖酸奶,通过发酵的酸奶含有益的乳酸菌,对维持和改善肠道生态环境很有好处,还能帮助消化和通便。
6.按摩。按摩能放松情绪,促进血液循环。一定部位或穴位的按摩还会起到有针对性的治病健体强身之功效。便秘者在睡前或醒后在床上做20~30分钟按摩,两手掌重叠压在腹部围绕肚脐顺时针按摩50圈,再逆时针按摩50圈,循环反复,能有效地帮助肠子蠕动,克服便秘。
7.快走。生命在于运动。运动是最主动最积极的身体养防。徒步锻炼能缓解人的紧张心情,释放压力,促使体内分泌更多的“快乐激素”,让人心情愉悦。徒步也是最简单的有氧运动方式。研究表明,坚持每天快速行走40~60分钟,不少于10000步,达到心跳加年龄等于170或微微发热出汗的程度,不仅能防治癌症,降低血糖,也能帮助战胜便秘。
8.用药。如还需加大综合治理的力度,可考虑适当药物对症治疗。
通便。
健客价: ¥750润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥5.5润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥19润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥6润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥15.5缓解成人便秘的症状。
健客价: ¥27扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥124.8养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎。胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥23养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥15养阴和胃。用于胃痛灼热、嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结,浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适。
健客价: ¥17养阴和胃。用于胃痛灼热,嘈杂似饥,口咽干燥,大便干结;浅表性胃炎,胃阴不足型慢性胃炎及各种胃部不适症。
健客价: ¥35清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥15.8清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥17.8益气养阴,滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证,症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。
健客价: ¥65清热燥湿,泻火解毒。用于火毒内盛所致目赤肿痛,风火牙痛,口舌生疮,小便短赤,大便干结及外科疮疡。
健客价: ¥11