Preface''
筋长一寸,命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的,每天都应该多拉伸身体,但是,如何快速拉伸到身体每个部位呢?今天推荐的17个拉伸动作,无论你是否练习瑜伽,都可以尝试一下,非常简单。
01.主动地拉伸大腿后侧
→站立,左脚稍微向前一步,脚踝回勾,左手去碰左脚趾尖;
→弯曲右膝盖,右手放在右大腿上;
→保持1分钟,换边。
02.站立股四头肌拉伸
→站立,左脚弯曲,左手抓左脚背靠近左臀部;
→膝盖保持并拢,右手向前延展;
→保持30秒,换边。
03.前屈折叠打开胸腔
→双脚打开与髋同宽,双手在身后十指交扣;
→呼气,往前往下折叠;
→保持1分钟。
04.髂胫束
→站立,右脚在前,双腿交叉;
→往下折叠,左手撑地,右手延展向上;
→保持30秒,换边。
05.下犬式
→来到下犬式,双手撑地,双脚踩地;
→腹部内收,臀部向后向上;
→弯曲左脚,拉伸右小腿和大腿;
→保持30秒,换边。
06.跑步弓步式
→左脚在前,屈膝90°,右脚跟抬高,膝盖伸直;
→双手在左腿前方交叠,打开胸腔;
→保持30秒,换边。
07.弓步延展和扭转
→右腿屈膝90°,左腿伸直脚跟离地;
→右手在右脚外侧撑地,左手向上延展;
→保持30秒;
→然后左手撑地,右手向上延展;
→保持30秒,换边。
行气解郁、和血止痛。
健客价: ¥19行气解郁,和血,止痛。用于肝胃气痛,食少呕恶,月经不调,跌扑伤痛。
健客价: ¥62改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149祛风散寒,除湿通络。用于风寒湿闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、肿痛、屈伸不利、局部畏恶风寒、肢体麻木、腰膝酸软。
健客价: ¥17.33中枢抑制药,加强大脑皮层的抑制过程,具有镇静作用,用于神经衰弱及癫痫等。
健客价: ¥12米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮 食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。如果饮食疗法单独配合米格列醇或者磺酰脲类无法达到满意的血糖控制效果时,米格列醇也可 与磺酰脲类药物合用。当二者配合使用时,会产生累加效应,这可能是因为二者的作用机制不同。(详见说明书)
健客价: ¥65米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥29祛风止痛、舒筋活络。用于风邪阻络型三叉神经痛,坐骨神经痛,风湿关节痛。
健客价: ¥6.5养阴清热,滋补肝肾。用于迁延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后综合症。
健客价: ¥28活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥78.9