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三款防癌美容又减肥的蘑菇食谱

2014-10-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用,对人健康有利。而且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。是一种较好的

  蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。

  蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

  但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:

  蘑菇烩菜总热量(164千卡)

  蘑菇烩菜

  材料:

  香菇.............40克金顶侧耳.........20克

  粉丝.............30克菠菜.............20克

  洋葱.............10克胡萝卜...........10克

  蒜................2瓣酱油............2小匙

  芝麻、胡椒粉...若干香油、食用油...若干

 

  蒜炒蘑菇总热量(123千卡)

  蒜炒蘑菇

  材料:

  香菇...............3个金顶侧耳..........40克

  松茸蘑............50克蒜.................3瓣

  食用油.........1.5汤匙盐、胡椒粉......若干

  香菜............若干

 

  蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)

  蘑菇豆腐辣酱汤

  材料:

  金顶侧耳...........60克牛肉...............20克

  豆腐..............适量大葱...............1棵

  红辣椒..............1个辣酱...............5克

  汤米水..............1杯

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