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盘点全球热门减肥大法

2017-05-19 来源:减肥健身方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:该减肥方法由美国博士阿特金斯提出,他认为肥胖的元凶是碳水化合物,因此鼓励少吃淀粉多吃肉。阿特金斯主张分三步逐渐减少对碳水化合物的摄入,最后,每日对碳水化合物的摄入量以达到目标体重时的摄入量为准。

  No.1看起来很健康的轻断食

  即每周五天正常饮食,两天进行“断食”。

  分析:轻断食减肥法,通过一段时间内只吃某种膳食纤维含量高的果蔬,加快人体排毒,以达到减肥的目的。

  真相:通过减少“摄入热量”制造热量缺口,看似排毒,实际是在节食。

  身材君点评:营养摄入严重不足,伤身!还影响脂肪的燃烧和代谢,拒绝!

  NO.2哥本哈根减肥法

  每天中午200克火腿和200克酸奶,晚上200克牛排和生菜沙拉,宣称按照这个食谱用餐13天,就可减掉10公斤左右。

  分析:只吃肉食和蔬菜,不摄入碳水化合物,来达到瘦身的目的。

  真相:变相节食,长期坚持此法会因为摄入过多蛋白质而影响肾脏健康,恢复正常饮食还会反弹

  身材君点评:减肥要科学,健康最重要!

  NO.3单一饮食减肥

  该类减肥法建议在一段时间,大量食用特定食物,只少量搭配其他食物。此类减肥方法种类繁多,如黄瓜鸡蛋减肥法、七日瘦身蔬菜汤等。

  分析:每日只吃一到两种食材,摄入热量严重低于基础代谢量,通过短时间极致节食来达到快速减重的目的。

  真相:一份不考虑基础代谢的疯狂节食菜谱,容易导致人体缺乏必需营养素,损害健康。

  身材君点评:要做元气瘦美人,不要瘦成黄脸纸片人。

  NO.4阿特金斯减肥法

  该减肥方法由美国博士阿特金斯提出,他认为肥胖的元凶是碳水化合物,因此鼓励少吃淀粉多吃肉。阿特金斯主张分三步逐渐减少对碳水化合物的摄入,最后,每日对碳水化合物的摄入量以达到目标体重时的摄入量为准。

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