您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 7天减肥食谱+家常菜瘦身计划!让你轻轻松松瘦10斤!

7天减肥食谱+家常菜瘦身计划!让你轻轻松松瘦10斤!

2017-04-27 来源:运动减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个,中餐:米饭一碗+菜(比例3:7),下午茶:苹果一个,晚餐:蔬菜汤

  妹纸们想要减肥?除了坚持运动外,饮食也很重要,今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱,一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~

  周一:跑步+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:苹果一个

  晚餐:米饭半碗+菜半份

  周二:跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:水煮蛋一颗+稀饭一碗

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:香蕉一个

  晚餐:稀饭+菜半份

  周三:跑步+仰卧起坐+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:苹果一个

  晚餐:蔬菜汤

  周四:跑步+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:苹果一个

  晚餐:米饭半碗+菜半份

  周五:跑步+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:燕麦粥一碗

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:香蕉一个

  晚餐:蔬菜汤

  周六:跑步++仰卧起坐+有氧训练+饮食

  今日饮食:起床后1杯水

  早餐:全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

  中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

  下午茶:苹果一个

  晚餐:蔬菜汤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房