当你大量进食脂肪类食物的时候,一部分的脂肪可能直接被机体储存起来。当你摄入其他不含脂肪的食物时,在摄入能量大于消耗量的时候,多余的能量同样也会转变成脂肪储存起来。
所以说吃脂肪不是就会长脂肪,而是摄入过多才会。其他高热量食物吃多了也一样会发胖。
而且脂肪分好坏。好的脂肪,如鱼油和坚果中的不饱和脂肪,不仅可以降低甘油三酯,还可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇/LDL-C)。
同时提升好胆固醇(高密度脂蛋白/HDL-C)以及磷脂的含量,有利于提升心血管和神经系统的健康水平!
-滴脂不沾反而不益?-
危害健康!
如果脂肪摄入过少,甚至一点不吃,是很危险的。维生素A、维生素D、维生素E、维生素等等这些维生素只能溶解在食物的脂肪里,长期滴脂不沾容易造成营养不良。还会容易出现一些问题,比如说:
皮肤松弛无光泽
粑粑干燥粗硬,严重便秘
女性内分泌紊乱,大姨妈不来造访
出现干眼症、夜盲症、骨质疏松
必需氨基酸缺乏,引起湿疹等皮肤病
特别容易疲软、乏力,活动表现极差
饮食太节制,心情抑郁
……
-减脂期间需科学规划膳食-
所以说减脂期间也需要摄入少量脂肪,偶尔和营养餐搭配一个煮鸡蛋(不到5克脂肪)/二两鸡胸肉(约有2.5克脂肪)/二两瘦牛肉(约有2.5克脂肪)/一小块200克的豆腐(约有15~25克脂肪)……
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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