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冬季教你五招,远离颈椎病

2017-04-24 来源:颈椎健康重构  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理用枕,枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变,能让颈部感觉舒服的枕头高度仰卧一般为自己一个拳头高度,侧卧一个半拳头,睡觉时将枕头垫于颈肩结合部。

  季防寒,保护颈椎做到以下五点:

  一是保暖御寒,避免着凉。外出时一定要戴围巾,晚上可以对颈部做做热敷,以缓解局部肌肉紧张。

  二是适当锻炼,比如在办公室或家里做做“米”字操,加快颈部气血运行,舒筋活血,缓解颈部疲劳。

  三是纠正姿势,半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯统统改掉吧,如果不得不长时间伏案,那么最好规范姿势,劳逸结合。

  四是合理用枕,枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变,能让颈部感觉舒服的枕头高度仰卧一般为自己一个拳头高度,侧卧一个半拳头,睡觉时将枕头垫于颈肩结合部。

  五是防治他病,去除诱因。一些疾病会导致颈椎稳定性异常,平衡失调,如果有这类会让颈椎不适的疾病,还需积极治疗。

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