您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医骨科 > 保护颈椎,你可能犯了常见错误!

保护颈椎,你可能犯了常见错误!

2017-04-24 来源:颈椎腰椎康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人喜欢侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,但其实这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

  两大常见误区

  1

  扭脖子

  一般长时间伏案工作后,会出现颈部肌肉紧张、酸痛,有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做,特别是两边肌肉酸紧度不同,扭脖子很容易导致关节错位,韧带拉伤和肩膀移位。

  2

  侧扳脖子

  很多人喜欢侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,但其实这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

  白领预防颈椎病应该怎么做?

  仰天看地

  缓慢后仰到极限,停留片刻,看地时颌尽力贴近胸部。

  缩颈耸肩

  上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下。

  头颈侧弯

  先将头颈向左侧弯,同时左手经头顶上方去触碰右耳朵,停留片刻,还原到准备姿势。

  扣指拉伸

  端坐,双手十指交叉相扣,翻腕并向上尽力拉伸,停留片刻。

  坐立回望

  端坐,左腿在上跷二郎腿,左手靠在扶手,右手扶于左腿膝盖并向右拉伸,头左后侧望。

  颈项侧歪

  身体挺直站立,把右手放在左肩上,头向右侧歪。同样的方式反方向再做一次。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房