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教你两招预防颈椎病

2017-04-16 来源:颐养药膳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:推荐做一组“颈部体操运动”,将脖子向左、向右、向上、向下、向左上、左下、右上、右下等八个方向转动,划一个“米”字,但是动作要慢。连续做10-20次。每天做2-3次。

  1.尽量避免长期在低温的环境下工作,即便是炎热的夏天,室内的温度最好不要低于28摄氏度。有些人实在热得受不了,一定要在很低的温度下才能冷静下来工作,那么不要将你的后颈(包括后背)对着空调的吹风口。

  2.尽量不要长时间让脖子保持同一个动作,伏案工作半小时后,最好让脖子动一动,往后伸伸懒腰。

  3.推荐做一组“颈部体操运动”,将脖子向左、向右、向上、向下、向左上、左下、右上、右下等八个方向转动,划一个“米”字,但是动作要慢。连续做10-20次。每天做2-3次。

  4.每天早上起床之后,将双手搓热,直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉,以透热为度。每次约做100次。

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