提高动作的稳定性
在练习太极过程中,常见的毛病是:重心不稳,摇晃、移动、静止时间不够、提膝或控腿高度不够、以及有附加支撑现象等。
要纠正这些毛病,根据体会,应从四个方面做起:
第一,加强基本功锻练,提高肢体柔韧程度和腿部功能。首先要加强踝部和腿部锻练。如压腿、踢腿、搬腿、控腿、拍腿以及劈腿等。
第二,动作及其感觉要沉稳。
首先:思想入静,精神贯注,全身放松,小腹微收,内气下沉。做到上虚下实。
其次:独立支撑前必须将身体重心移至支撑腿。待支撑腿控制好重心,下盘稳固,分清虚实后,才将另一只腿提起。
其三:支撑腿要微屈站立,五趾抓地,全脚踏实,膝关节不可僵挺,支撑脚也不可掀掌、拔跟、减小支撑面。否则,正如拳谚所说:“翻蹄亮掌,一辈子不长。”
其四:提膝、蹬(分)脚的高低,应以各人的功力和体质不同而定。
其五:初学者可采用附加支撑办法。然后逐步做到收脚不落地。
第三,身体各部位要协调一致。
(1)支撑脚的方向位一定要适度。平衡动作中支撑脚一般应微微外撇,以不超过30°为宜;个别的,甚至外撇达60°。决不可过于僵直髋关节松沉,剑臀收胯。
(2)提膝、蹬(分脚要与上肢动作协同进行。这些对撑或对拉拔长,控制了惯性,均衡了劲力,使得周身上下相应,前后相对,左右相承,既保证了身体的平衡,又显得姿势舒展大方,增加了观赏和美学价值。
(3)要随式转腰顺肩。腰,胯,肩三者有呼应连承关系。横平就是两肩平、腰圈平、两胯平。两者既相互矛盾,又互为其根,相需相用。演练时要认真做到顶头竖项,下颏内收;两肩平、腰圈平、两胯平。从头顶百会穴到脚心上下垂直对正。只有这样,才能使太极拳平衡动作锦上添花。
无。
健客价: ¥39补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥56滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥33.5解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5.5杀菌,止痒。适用于趾痒、皮肤滋痒、一般癣疾。
健客价: ¥3润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥15.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥18.5散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128清热祛湿,化滞止痢。用于肠中蕴热引起的红白痢疾,腹痛下坠,饮食无味,四肢倦怠。
健客价: ¥23适用于接受肾移植的患者,预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价: ¥550改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥62退热消炎,清胃利便。用于头痛牙痛,口舌生疮,暴发火眼、咽喉肿痛、大便不通,烦燥口渴。
健客价: ¥22滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥39温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥28温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥60