据英国《每日邮报》10月15日报道,不要再相信所谓的人体每天需要8小时的睡眠时间,事实上我们每天只需要6小时的睡眠时间。
科学家指出,如果昨晚你只睡了6小时,那就足够了,不必迷信以前的说法强求自己再去补两小时的睡眠,而且,所谓的现代生活夺去了我们宝贵的睡眠时间更是天方夜谭。美国的相关研究人员表示,由于现在人们的睡眠时间被过多的浪费在了电视、网络及其他方面,所以很多人会觉得为了保证良好的睡眠质量,选择适当的服用安眠药。
洛杉矶加利福尼亚大学的科学家们对三组狩猎采集者的睡眠习惯进行研究。科学家选择这三组狩猎采集者的原因在于他们依然保持着与人类祖先相似的传统生活方式,而没有被现代生活所影响。科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间,结果显示,大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时,平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟,这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。虽然他们的睡眠时间看似不足,但每个人都身康体健、精神抖擞,且相较于工业化社会的人们而言,肥胖率更低,血压更稳定且心脏更加健康。
此项研究的主要人员得出结论,大家通常都觉得人类每天需要8小时的睡眠,且如果没有电视、网络等高科技的存在,人们的睡眠时间会更长;而事实证明这种观点是完全错误的。人类一直认为,我们现在的睡眠时间远远低于我们祖先的睡眠时间,而现在的数据表明这一观点其实是谬谬论。此项研究还质疑了过去人们认为的人类每晚熬夜其实是违背自然定律的。研究表明,虽然狩猎采集者所生活的地方并没有电力设备,但人们也并未在天黑之际就开始进入梦乡,而是在日落之后平均3小时20分钟以后才准备睡觉。研究人员指出,虽然电力设备的出现看似延长了我们的清醒时长,但其实日落之后仍然保持清醒是一件再平常不过的事情,大家不必为此而心生忧虑。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47缓解焦虑 促进睡眠 1.产生妈妈 让产后妈妈保持良好的睡眠及心情,提高母乳质量,有助减少产后抑郁 2.失眠睡眠质量差 天然植物配方,提高睡眠质量 3.焦虑、神经紧张 缓解压力紧张情绪,保持好心情,生活工作更轻松 4.工作压力大 缓解压力、焦虑,提高睡眠质量,精神充沛应对工作。 5.爱美人士 充足的睡眠是美丽的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦虑、多疑、失眠
健客价: ¥380具有改善睡眠的保健功能。
健客价: ¥29.8是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29i5wifi血压计:测量血压。 mambo这个手环黑色:步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥248.75改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149疏风清热,化痰定惊。用于小儿感冒,因风寒袭表,食滞化热所致发热恶寒,喷嚏流涕,咳嗽有痰及不思饮食,夜啼易惊等。
健客价: ¥128改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥258补肝肾、强筋骨。适用于肝肾亏损,筋骨不坚证,症见腰膝酸软,头晕眼花,体倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客价: ¥300安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕,耳鸣,四肢乏力疲软,食欲不振,睡眠不深,多梦。
健客价: ¥38