天地精华之太极拳

　　太极拳里极力推崇的气沉丹田之说源于中国道教文化的练丹之说分为上丹田，中丹田，下丹田。有练气化精，练精化神之说，实际出于对能量转换，物质输送的一种解释。

　　所谓气沉丹田实际是一种逆式呼吸。

　　提胸吸气，瘪胸呼气这是常规的胸式呼吸方式。气沉丹田则提胸吸气下沉呼气，推动横隔膜下沉的一种呼吸方式。并不复杂，一般人都能做到，唱歌跳舞等运动都需要用到。

　　推动横隔膜上下移动，左右变化，前后盘旋，翻滚，随意念运化。使下腹部得到充盈，使胸廓隔膜舒展，得到更大伸缩余量。提高心肺功能，使呼吸更缓慢，更舒适，更流畅。并使内脏得到一定的安抚梳理作用。这是腹式呼吸的最大好处。

　　由于横隔膜的作用，使下腹部肌肉，神经得到松紧，进而肌腱的拉伸形成一种上下左右的肌群活动，使下腹神经更敏感，灵活。促进肠蠕动，无论对消化吸收都起良好作用。所以打太极拳能促进肠胃功能变好是毋庸置疑的。

　　太极拳讲究腰的作用，注重腰的活动。有腰如车轴的提法。腰的活动使腰肌得到增强，使腰部保持柔软，腰脊灵活，腰动能扩展起了很好的作用。由于腰部力量的提升，对于下肢带来极大帮助。长期的太极拳活动，激活了腰椎的活动能力和活动范围并促进了腰椎周围神经细胞复壮，复元。很多人练了太极拳后腰也不酸了，背也不痛了，人变精神了。原因之一是肾得到了梳理，内分泌得到了平衡，所谓肾气足了。

　　腰部力量的提升，促进了腿部力量的增长。起了上固下本的作用。腿部力的增强，无疑带动腰部力量的加强，成为一个正能量的循环。

　　这样的结果使人变年轻，变得有活力，延缓了衰老，年轻人更加朝气蓬勃，精神饱满。

　　中国武术在腰腿，稳重的下盘给人的精神风貌就是不一般，沉静的腰腿功夫给人英姿勃发的感觉。

　　这里还得说一下“胯”这就是中国文化里独特的说法，实际上就是股关节部位。这里又是人体最强壮的骨头和强硬的韧带。和舞蹈不同，中国武术的韧带不是拉伸出来的是缩伸出来的。舞蹈的踢腿是往头顶上踢，而中国武功的踢腿是往鼻尖上踢的，这就奠定了中国武术普遍的低沉架势，而舞蹈拳击大都提身起来的特点，中国武术则大多沉身下去练。所以中国武术有自己独特的风格和法度，气势和风姿。其中下丹田的训练功不可没。

　　力量和劲道。

　　世界各国的搏击基本上是讲力量的，而中国武术讲劲，这不仅是表达方法问题，也是对力量的更宽泛的解释。

　　力量是和“力点，速度，质量相关的。

　　而劲是由以上三种，加上一个精神力量组成的，需要更高深的量化，才能表达，也许还表达不尽。

　　劲是人体综合能力的表现，有饱满、润滑、干脆、利落等等的感受。

　　劲道更是中国文化的独特点，道在中国文化符号中是内心修炼的一整套方法，也是不言而喻的规矩。劲要上了道，就是内心力量，个人修为，合符的规矩，体现在力点、速度、质量的共同关系上。

　　中国文化里有形容一个人，中气十足。中气足，表现是声音洪亮，精神饱满，英姿挺拔，这是外相。内相上就是情绪，内心世界的含、露。

　　假如下盘沉稳，上身挺拔又是一种给人美的感觉。那么太极拳也注重中段练习，及上肢，肘、腕，手、指，肩胛和胸背的训练。这里就有了练气化精的表述。

　　这里的精就是精神风貌，要挺、提、拔、升，练气化精要出灵，灵巧，灵动，灵活。

　　肘、手、肩是人体活动量最大的外部特征。要灵活，贯通，所谓节节通。

　　心肺在此部位，强悍的心肌搏动能力，强大的肺活量是保证人体动力的源泉。所谓练中丹田即心肺力量的加强，心肺力量的强大，即人体血含氧量的提高。血含氧量的高低直接检验出人的精神面貌。所以这里论的练中丹田气，不无道理。

　　上丹田是指人的头部，在中国文化中百会穴，印堂穴分别代表天门和智慧，这里的气血贯通直接体现于神，贯穿于眼，通于智慧。所以有眼睛是人的心灵之窗的说法，眼神比较清楚达观地表达了人的神情风貌，体现了人的气势。相由心生，体现了智能，风情。贯通者即得天地之雨露。从百会穴到泉涌穴从中国文化中的说法是採天地之精华，贯宇宙之通达，如此之人，即是智慧和能力的化身。

　　太极拳有化腐朽为神奇，集天地之精华，极大地改善人的生命火花之功能，由此可见。