太极拳之松沉，想要就来体验，松沉等你拿！

　　富晨曦先生是府内派太极拳第七代传人，师从杨式太极拳府内派明师张宝合先生，其所练的功法有老架、小架、智捶、太极长拳、小九天、后天法、技击八法、五行肘法等。主功老架套路，此套拳称之为养生架、功夫架，养生架是指什么人都可以练，什么年纪的人都可以练，可以活到老，练到老，功夫架是指每打一套老架，都会自然地长功夫，也就是说，打老架不愁不长功夫；老架也被称之为“百拳之母”无论是招式还是器械的招式在老架套路里面都能找到。对它有着特别的喜爱！

　　富先生习练心得：太极拳内外同时产生，内决定了外。太极状态+体验，体悟大于一切！富先生在多次公益课程中引导好多拳友都找到了自己的太极体验。富老师授课很受欢迎的原因就是他常常用生活中随处可见，触手可及的事情去感悟太极的真谛，并将其带入拳中，再结合拳的感悟带入生活中，形成螺旋式的成长模式。

　　富先生的体验课，有五大特点：

　　1、能看出每个学员的骨骼排列结构；

　　2、学员在行拳中的气血运行状况；

　　3、学员在行拳中的意念运行的轨迹；

　　4、提出太极养生运动修复处方，解决运动损伤的康复方案；

　　5、太极心身灵方面的激活与夯实。

　　欢迎广大拳友积极参与《太极状态+体验》的系列课程，我们只做一件事情，关注太极体验！

　　本文是根据富先生在【太极状态+体验】系列课程《松沉》进行整理，在课堂上我拿到了属于自己的太极体验，现把课程整理如下，希望对拳友能有所帮助。

　　松沉是指全身骨骼在重力的作用下自然罗列在一起的状态（静止或运动），具有两个特点：肉松骨掤、松中求挺

　　从易理上讲，肉与骨是互为阴阳的，他们存在着对立与统一的关系，缺一不可。关于《易经与太极拳》以后也会开设相应的课程，大家今天只要记住肉与骨是处对象呢，是两口子，不能分开就可以了。实际上，太极拳的松，讲的就是肉松，肉与骨互为阴阳，松与紧也是一对阴阳，所以肉松骨紧，但这里的紧会与太极拳中的紧发生冲突，从武术专业术语上讲，这个状态就用“掤”来阐述。因此，肉与骨、松与掤它们彼此互为阴阳，缺一不可。肉松，从生理解剖中可以想到，血管存在于肌肉当中，受伤很容易出血，如果肌肉收缩，就会挤压血管壁，这样就会影响血流的速度，在反应速度与力量上就会打折扣，会很容易挨打的，更不利于养生。骨掤，掤劲，太极拳八劲法之首，其功劳是大大的，大家今天只要记住，“劲出于筋膜”，指的是筋膜掤劲就可以了，具体内容接下来会做专门的讲解。

　　挺，这里面的意思指的是骨骼与筋膜的牵扯，可以理解为结构力。挺取决于骨骼，因此松的定义才会落在了骨骼上。

　　原理上明白了，那是别人的太极，自己的太极，还得归结到练上，简单易行：手提矿泉水（六瓶，每手各三瓶），想要就练

　　方法步骤：

　　A、两臂自然下垂，左右手中指各勾起方便袋（三瓶矿泉水），

　　垂直标准：中指与侧中线（裤缝）吻合；

　　B、放松次序：两手臂垂直放松依次为肩部、大臂、肘、小臂、腕、手掌、中指

　　找到下坠感后，可以由下往上放松，依次是中指、手掌、手腕、小臂、肘、臂和大肩部，顺着矿泉水的劲而放松；

　　C、依次放松后去体会肩、大臂、肘、小臂、手腕、手掌、中指、方便袋、矿泉水，他们之间是否有一条线在牵扯着，有点像皮筋；

　　D、静止状态：静静地去体会，身体与矿泉水形成一个整体，矿泉水不再是外力，而是身体的一部分，与身体一起动；

　　E、关键点：中指与袋子的接触点，必须得留意一下，有什么不同？

　　F、运动状态：保持静止状态的感受不变，慢慢地将身体左右摆动，越慢越好，去体会矿泉水所带来的重量对身体的影响；

　　是否有肌肉的参与？

　　肌肉的参与对矿泉水运动有什么影响？

　　G、摆幅增加：摆幅越大，难度越大；速度越快，难度越大，难度越大，对身体的敏感度要求也就越高。初体验者，可以慢慢地调整，调整的前提是感受不变，不能丢失身体对矿泉水的整体性，更不能为了完成动作而失去了身体对矿泉水的感知；

　　H、潜移默化：在保持感受不变的情况下反复练，就会产生身体的记忆，不仅仅提纯了意念，更能使自己静下心，再行拳的时候，拳就会发生明显的变化