很多练内家拳的，比如形意拳、八卦掌、通背拳、八极拳都提到了含胸拔背。
其中太极拳十要中对含胸拔背做了这样的讲述：
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
很多人认为含胸拔背是一个连带动作，含胸的结果自然是拔背。
含胸的结果是气沉丹田，这是动作正确的结果，是我们想要的。但如果做错了，就形成了内家拳的三害之一——挺胸，气拥胸际，练习者就会出现胸闷气短，脚下无根，上重下轻。
拔背者气贴于背，能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌，按照这句话所讲述的就是含胸、拔背、气贴背、力由脊发，这是一系列的连贯性引发的动作，但究其细节有如下疑点：气贴于背和拔背这两个动作中“背”所指向的部位是一样的么，如果不一样，那具体是指哪里？
据我们传承而言，气贴于背是气沿背部下行至腰部。
拔背只是一个具体的点，是指通常所说的拔点（太极体验中心定义为拔点），十要所述的并不是指同一个位置，但在我们练拳或者参考十要的时候，往往把这两个“背”误认为是一个位置，所以好多人有这个疑惑，跟着十要练拳，功夫没练出来，却被三害所伤。
含胸拔背两条线：
含胸这条线为膻中穴到关元穴，此为气沉丹田；
拔背来回两条线，气贴于背这条线是指背部到腰部，为蓄劲；力由脊发这条线是由腰部到背部，为发劲。
这才是完整的含胸拔背的练法。太极拳就要用意不用力，用意就要精确到点上，所谓差之毫厘，谬之千里说的就是这个。
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