过完7月,马上就到9月,还没瘦下来,就要开学了。快来看看营养专家总结出来的“一周瘦身七色水果”,让你感觉饱的前提下,提供尽可能少的热量,祝你瘦!瘦!瘦!下来~
【星期一】红色——番茄补维C
番茄可生吃,也可熟吃,这两种吃法对身体都有好处,可据喜好选择。炒番茄提高了番茄红素的吸收率,但同时也增加了油脂摄入。如果想更多摄取维生素C和膳食纤维,则以生食为佳。
提醒:番茄要吃应季的,维生素C含量比大棚栽培的高。如要补充番茄红素、胡萝卜素等,应选颜色深红的。圣女果即小番茄,糖分较高,维生素C含量不及西红柿,瘦身效果也没西红柿好。
【星期二】橙色——木瓜清润养颜
木瓜富含维生素A、维生素C和水溶性膳食纤维,其中的水溶性纤维有助平衡血脂水平,还能润肠健胃。专家推荐木瓜银耳糖水,是经典的滋润养颜汤,常食能养阴润肺,滋润皮肤。
提醒:这类水果还包括芒果,但芒果含感光过敏源,加热后就不会产生过敏反应。所以,水果做菜也是种不错的选择。
【星期三】黄色——香蕉强化肌肉
香蕉富含膳食纤维、钾等,有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便效果。
提醒:有人把香蕉当主食减肥,不可取。香蕉富含淀粉和糖分,吃后消化快,迅速补充体力。但长期以香蕉为主食,会缺乏蛋白质、矿物质等,脾胃虚寒或消化功能差的人也会吃不消。
【星期四】绿色——猕猴桃分解脂肪
猕猴桃富含膳食纤维,其具有高度保水性,因而有助产生较软粪便及帮助排便,猕猴桃中丰富的果酸也可以加快脂肪的分解代谢。
提醒:猕猴桃属寒性水果,脾胃虚寒、贫血、常腹泻者不可多吃。有实火症状如大便干结的人吃可降胃火。
【星期五】青色——苹果加速排毒
苹果是名副其实的减肥明星水果,富含果胶,可加速排毒功效并降低热量吸收,苹果含的钾也多,可防止腿部水肿,而且它是平性的,老少皆宜。
提醒:苹果不推荐榨汁,细胞破碎后其中的酚类物质易发生氧化,变成褐色,且建议在上午10点和下午3点来食用苹果。
【星期六】蓝色——蓝莓抗氧化
蓝莓果富含的花青素是非常强的抗氧化剂,是超级低热量却非常美味的瘦身食品之一。最新研究表明,蓝莓对减少腹部脂肪也有非常好的作用。
提醒:蓝莓可加到酸奶或燕麦片中,成为一道美味的瘦身食物。
【星期日】紫色——葡萄美容大王
葡萄富含水溶性B族维生素,是调节新陈代谢不可或缺的营养素。还富含钾、钙和镁,能帮助排毒,加快身体新陈代谢。
提醒:安全卫生的葡萄带皮一起吃,有更好的减肥功效。葡萄皮富含葡萄多酚、花青素以及白藜芦醇等物质,加速脂肪分解。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥36.5不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥130减肥,适用于单纯性肥胖人群。每日3次,每次2粒;饭前吞服。
健客价: ¥296轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥47奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥32消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18泻热通便,健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结,腹胀纳呆, 形体肥胖,气短肢倦等症。
健客价: ¥51减肥。
健客价: ¥256硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥639百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267