您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 如何进行饮食减肥

如何进行饮食减肥

2017-02-19 来源:应氏中医奇穴埋线减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当控制食量,减少高脂、高热量供应,造成热量供求的负平衡,使得体内摄人的热量少于需求的热量,从而消耗体内堆积的过剩脂肪。


  饮食减肥不是单纯的节食、少吃或者不吃,而是应将调整饮食结构、注意饮食方式和适当控制食量,三者结合起来进行。

  1.调整饮食结构减少糖类食物,如含淀粉丰富的米、面等粮食食物、甜食等,特别是尽量少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物,多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品,多食新鲜蔬菜和水果,补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维,井起充饥作用。

  2.改进饮食方式,合理分配三餐,睡前不要加餐,纠正吃零食的习惯,进食避免过快,少饮酒与咖啡,适量饮茶,少食盐,改进烹饪方式,少煎、炒、烹炸,多拌、卤、煮,减少用油量等。

  3.适当控制食量,减少高脂、高热量供应,造成热量供求的负平衡,使得体内摄人的热量少于需求的热量,从而消耗体内堆积的过剩脂肪。控制食量不等于禁食也不能减得过快,要逐渐递减。食量控制应以无饥饿感又保持正常活动的精力、体力为宜,体重减失过猛无益于健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房