人过四十应加强癌症预防

　　人过四十应加强癌症预防

　　每年的2月4日是世界癌症日

　　癌症是大家公认的危害人类健康最常见、最危险的杀手。全国肿瘤登记中心发布的《中国肿瘤登记年报》中指出，现在全国肿瘤的发病率为285.91/10万。

　　发病率无论男女，城市均高于农村。从年龄段上看，40岁以上年龄组发病率快速升高，80岁达到最高峰。

　　报道披露，全国每年新发肿瘤病例大约为312万例，平均每天8500人，全国每分钟就有6人被诊断为恶性肿瘤。我国居民一生罹患癌症的概率为22%。

　　全国35～39岁年龄段恶性肿瘤的发病率为85.07/10万，而40～44岁年龄段的恶性肿瘤发病率差不多翻了1倍，达到154.53/10万。50岁以上人群发病占全部发病的80%以上，而60岁以上癌症发病率则超过1%，80岁达到高峰。

　　所以，笔者认为，人过40岁必须特别重视养生保健，加强对癌症的预防。

　　全国肿瘤登记中心分析指出，从近20年登记的数据来看，我国肿瘤的发病率和死亡率均呈逐年上升的趋势，其重要原因之一是源于人口的老龄化，其次与城市工业化、农村城市化、环境污染和不良生活习惯等原因有关。

　　从患病的病种看，肺癌的发病率占第一位，其次是胃癌、肠癌（结肠癌、直肠癌）、肝癌和食管癌。前十位恶性肿瘤的发病率占全部发病率的76.39%。不论是男女，全国因肿瘤死亡占第一位的是肺癌，其次是肝癌、胃癌和食管癌。乳腺癌则是女性主要死亡原因之一。

　　需要引起大家重视的是，近几年中，女性甲状腺癌的发病率上升速度最快，在十年中飙升近5倍，可见问题之严重。乳腺癌发病的增速也很快，差不多是世界平均增速的2倍，均应引起女同胞的特别关注。

　　最容易罹患癌症的人群

　　在生活中心理压力过大，受不良情绪刺激较多、性格不良的人如工作中爱较真、过度追求完美的人，患胃癌、胰腺癌的人较多。

　　吸烟者与被动吸烟者吸烟或被动吸烟是肺癌等多种癌症的重要诱发因素。

　　饮食不节饮食习惯不良的人饮食没有规律，暴饮暴食，过度偏食，特别是习吃煎炸、熏烤、盐腌制品，“病从口入”，是患胃癌、食管癌、胰腺癌、肠癌等最重要的诱发原因，酗酒，则是引发肝癌的重要因素。

　　肥胖、缺乏锻炼的人久坐不动，整日闭门不出、缺乏锻炼，再加不知节制饮食，导致过度肥胖，不但是心脑血管疾病的重要诱因，也是诱发结肠癌、乳腺癌、肾癌等癌症的重要致病原因。

　　缺乏睡眠、爱熬夜的人经常熬夜、睡眠不足者不但会导致生物钟紊乱，不能很好休息解除疲劳，还会影响有缺陷细胞的休复，破坏人体褪黑素的形成，降低人的免疫功能，因此易诱发乳腺癌、卵巢癌等。

　　此外，工作性质不同、经常接触化工粉尘、有毒有害化工原料，或生活在环境有严重污染地区的人，也是癌症的高发人群。

　　预防癌症的主要原则

　　重视养生保健、生活方式科学合理是预防癌症的首要方法。

　　心态平和保持平和乐观的良好心态，保持情绪稳定，减轻心理压力，避免不良精神刺激，心胸豁达，活得轻松愉快。

　　饮食有节饮食要有规律，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。饮食多品种、多变化，做好主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，宜适当多吃蔬菜、水果、鱼类、坚果以及适量的膳食纤维，做到低脂、低盐、低糖，少吃煎炸、熏烤、盐腌制品，少喝含糖饮料，少吃红肉和香肠、火腿等加工肉制品。

　　适量饮酒长期过量饮酒，是诱发肝癌、肠癌、胰腺癌的重要因素。所以，若饮酒要有节制。

　　坚决戒烟吸烟有百害而无一利，一定要下定决心戒烟，不使用任何烟草制品，支持在公共场所禁烟。

　　重视锻炼每周应进行4～5次有规律的有氧运动，每次40分钟～1小时，运动强度不可过于剧烈，并坚持循序渐进、持之有恒、量力而行、注意安全等原则，不要久坐，不要整天呆在家中闭门不出。

　　避免肥胖重视锻炼和节制饮食，有助于保持正常体重，避免发胖。研究表明，降低体重能明显降低癌症的发病率，如减少腹部脂肪，就可大大减少结肠癌和直肠癌的发病率。

　　防止暴晒在阳光特别强烈时，一定要加强保护，戴草帽、打遮阳伞、或涂防晒霜，防止暴晒，保护皮肤，预防皮肤癌。

　　加强保护从事特种工作的人群，或生活在环境严重污染的地区，在生活和工作中一定要加强保护，尽量避免接触致癌物质。此外，要注意检查家中氡的含量水平是否超标。

　　保证睡眠要保证每天7～8小时高质量的睡眠，没有十分必要不要熬夜，从事夜班工作的人，要保证补足自己的睡眠。

　　母乳喂养按时结婚，尽量不长期过单身生活，生育之后尽量进行母乳喂养，是预防与减少乳腺癌和卵巢癌发病的重要因素。

　　重视定期体检中年人每1～2年进行一次体检，老年人每年应进行一次体检，特别是有癌症家族史的人，患有乙肝、丙肝、人乳头状瘤病毒等与癌症相关的感染性疾病的人，有不良生活习惯如嗜烟、酗酒、极少运动，喜食高脂、高糖、高盐食物的人等，以达对癌症早发现、早诊断、早治疗之目的。癌症患者术后还要定期进行复查。

　　焦枣

　　遵照古法纯手工炒制

　　益气养血温中散寒和里缓急消食化积美容养颜

　　用法用量：每天3颗，泡水代茶饮