7大补充维生素C的最佳食物！都比橘子要好

　　橘子是我们都知道的最常见的补充维生素C的来源，也是被告知最多的补充维生素C的水果。事实上橘子中的维生素C含量仅有69.7毫克，而其它的一些水果中的含量可以达到其2倍。今天营养小荐就给大家介绍几种维生素C含量比橘子要高很多的食物！

　　一、红辣椒：半杯红辣椒可以给你补充107.8毫克的维生素C，还有一个众人皆知的好处是能减轻关节和肌肉疼痛。

　　二、青椒：青椒中的维生素C含量也比橘子高，准确的来说是109毫克。此外，青椒对眼睛健康也有帮助，可以补充维生素A。

　　三、草莓：一份草莓中的维生素C含量是84.7毫克，此外草莓也有助于心脏健康。

　　四、木瓜：这个热带水果中的维生素C含量是88.3毫克，此外还具有清理鼻窦，亮肤和加强骨骼的作用。

　　五、菠萝：一杯切片的菠萝中含有78.9毫克的维生素C，菠萝中还有大量的菠萝蛋白酶，这是一种有助于分解食物的消化酶，能减轻腹胀。

　　六、猕猴桃：两个小猕猴桃可以给你补充137.2毫克的维生素C，此外还含有丰富的钾和铜。

　　七、芒果：又是一种好吃的水果，其维生素含量是122.3毫克，这个也是补充维生素A的一种非常有营养的水果。