【立冬】艾灸养生祛寒护阳、养好肾气，恰是补充你生命动力的好时机

　　每年公历11月7～8日为立冬。立冬时节，北方会因刮风而出现降温，南方也会有阴雨天气，但气候整体仍偏暖。立冬是个大节气，标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段，人的饮食、起居乃至行为方式，都应考虑“藏”的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。

　　传统医学养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都以阳气为根本，阳气是生命的动力，只有人体阳气充足旺盛，身体才能健康。艾灸可以补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，安稳过冬。

　　●一般施灸，灸肾俞穴

　　位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

　　艾灸方法：采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。

　　施灸时间：每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

　　功效：益肾强腰，温阳利水。

　　●辨证加灸症状强肾。

　　加灸足三里穴

　　位置：足三里在外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。

　　艾灸方法：此穴可以自己施灸，宜采用温和灸的方法。施灸时，取坐位，手执点燃的艾条，距皮肤1.5～3厘米处施灸。

　　施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

　　功效：补中益气，通经活络。

　　加灸涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。

　　艾灸方法：手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸。

　　施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

　　功效：引火归原，强筋壮骨。