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夏季吃哪些水果可以减肥

2016-08-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季天气炎热,许多人想减肥,拥有一个好身材,但又懒于锻炼,于是他们决定从饮食方面入手减肥。那么夏季吃什么可以有效地减肥呢?当然是水果啦!水果不仅味道鲜美,而且富含营养,是个很好的选择。那么夏季吃哪些水果可以减肥呢?

  夏季吃哪些水果可以减肥

  【苹果】

  苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

  【香蕉】

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

  【葡萄柚】

  葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  【柠檬】

  柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

  【菠萝】

  菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康。

  阅读完以上内容后,相信大家已经知道了夏季吃哪些水果可以减肥。这些水果不仅可以消暑降热,而且其中含有丰富的膳食纤维,可以有效地促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。所以说,夏季是个吃水果的好季节!

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