怎么进行按摩减肥呢?在这个以瘦为美的时代,减肥是很多朋友的必修课,我们寻找着适合自己的减肥方法,以让自己变得更加的苗条!按摩减肥也是一个很好的减肥方法,那么怎么进行按摩减肥呢?按摩减肥要按摩哪些部位呢?下面减肥专家为大家说说按摩减肥的常识!
按摩减肥
腰腹部
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
手臂
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法:针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
胸部
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
腿部
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
小腿拿捏法:用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。
小腿滚揉法:用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。
怎么按摩减肥呢?以上我们为大家介绍了有关按摩减肥的常识,按摩减肥是一种绿色健康的减肥方法,想要身体的某个部位瘦下去,那么就要按摩相应的部位,配合适当的运动,那么减肥效果会更加!
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