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缓解头痛的七剂良药 三文鱼可缓解慢性头痛

2016-02-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:缓解头的食物有哪些呢?莫名的头痛有来袭了,影响了我们的工作,影响了我们的心情。头痛常见的类型有偏头痛和紧张性头痛,引发头痛的因素有很多,如紧张,缺水,疲劳等都可能会导致头痛的发生。下面我们就为大家介绍缓解头痛的食材。

  缓解头痛的食材。

  1、菠菜

  菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B,尤其是对宿醉引起的头痛特别有效。另外,吃菠菜还能降血压,减轻宿醉带来的头痛困扰。

  2、三文鱼

  鱼类的脂肪中含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种强效的抗炎症物质,能够缓解慢性头痛。据2013年的研究表明,如果和大多数食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取,效果更佳。而鱼类中尤其推荐三文鱼。

  3、西瓜

  事实上,很多头痛的原因不外乎是缺水。这种情况下,多吃含水量高的瓜果是极好的,比如西瓜、黄瓜等。并且,西瓜不仅含水量高,还含有丰富的镁、钾元素,对于缺水的身体是重要的矿物质补充,因此头痛时可以多吃西瓜哦。

  4、土豆

  土豆和西瓜一样,富含能消除浮肿的钾元素,对头痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含钾元素,但是其实土豆含有的钾元素是香蕉的两倍。

  5、咖啡因

  看到这项,有不少人会有点吃惊吧,可是只要控制好咖啡因的摄取量,对改善头痛是有效果的。但要注意,如果超过了500毫克,那么反而会加重头痛,所以尽量以少为好。

  6、碳水化合物

  碳水化合物摄取不足,会导致给大脑供能的葡萄糖减少,继而引起头痛。推荐黑麦面包等能让血糖值缓慢逐渐上升的食物。

  7、杏仁

  根据以前的研究表明,镁元素能使血管放松舒张,缓解头痛。还有专家表示,慢性头痛的患者通过定期摄取一些镁元素,可能对缓解头痛症状有效。

  你是不是也经常会遭遇头痛的烦恼呢?只要合理的饮食,那么也能有效的缓解头痛,以上为大家介绍了缓解头痛的七种食材,供大家参考。

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