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科学调养颈椎病 重塑健康颈椎

2015-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病怎么调养呢?每天伏案工作,久坐不动都会增加患颈椎病的几率,现在患颈椎病的人群是越来越多,而且越来越年轻。想要颈椎恢复健康我们要注意加强调养。那么颈椎病怎么调养?下面为大家介绍调养颈椎病的方法!

  调养颈椎

  什么是颈椎病?

  颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使其周围重要组织(脊髓、神经根、交感神经及椎动脉)受到损害,呈现相应的临床症状者。

  临床表现:头痛、头晕、颈部的酸痛、胀等不适感,并向一侧上肢或双上肢放射传导。可分为:颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种。

  颈椎病患者日常怎样调养?

  除了要注意睡眠姿势、枕头高低,以及颈肩部保暖歪,还需要养成以下良好的起居、生活姿势:

  1、伏案工作者定时改变头部体位,谈话、看书时要正面注视;

  2、头颈应避免过度疲劳,不负重;

  3、坐车不要打瞌睡;

  4、劳动、行走时要防止闪、挫伤;

  5、积极治疗局部感染;

  6、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损;

  7、加强颈肩部肌肉的锻炼。

  颈椎病饮食调养

  强筋壮骨的食物,包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海带、紫菜、金狗脊等。

  提供以下10种食疗方:

  1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

  2、筋类,如羊筋牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

  3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。

  4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。

  5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。

  颈椎练功疗法

  1、仰望观天

  取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

  2、左顾右盼

  取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

  3、与项争力

  (1)取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。

  (2)另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。

  颈椎病怎么调养呢?以上我们为大家介绍了调养颈椎病的饮食疗法及运动疗法,效果非常的好,只要坚持,那么就能收到很好的疗效,让你重塑健康颈椎!

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