孕妇按摩的方法 适宜的时间

　　孕妇按摩的方法

　　按摩前准备。房间环境要舒适安静，温度适中；按摩时可播放一些轻音乐，放松心情；选择在沐浴后，睡觉前按摩，可帮助缔造甜蜜睡眠；孕妇肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养孕妇肌肤。

　　按摩体位选择。坐位，孕妈两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手轻轻地握住妻子的膝盖，左手握住妻子的脚腕；保持这种体位，准爸爸按照关节运动的方向，将妻子的膝部反复蜷曲、伸直。按摩时要先轻后重、速度先慢后快。仰卧位，准爸爸在妻子的头顶处，用双手轻轻地托住妻子的脖子，保持这种体位，准爸爸托起妻子的脖子，再慢慢放下，如此反复进行。3、按摩过程。当然，如果准爸爸时间允许，准爸爸就是按摩的首选人啦。在按摩过程中，夫妻双方要投入交流，心灵合一，按摩力量尽量温柔平缓。应及时询问孕妈按摩力度、室内温度是否合适等，同时，通过准爸爸与胎儿的交流，增进胎教。

　　按摩结束。按摩结束后，孕妇应先依靠准爸爸进行放松，待呼吸平静后轻轻转身或起身，不宜立刻走出室外，以免受风着凉。

　　那么，孕期按摩的时间有什么需要注意的呢？

　　孕妇按摩的时间

　　妊娠前两个月，不宜进行任何按摩。在这段时间，胎儿尚未成型，只能称之为“胚胎”，处于不稳定状态。为了稳住腹中的宝宝，让TA安心地“住在”妈妈的肚子里，准妈妈应当避免任何形式的按摩，特别是穴位的刺激，以免造成流产。

　　妊娠第三个月，宜轻柔按摩。进入怀孕第三个月，会出现一系列妊娠反应，如呕吐、腰酸背痛等，胎儿各器官逐渐成形，此时进行适当的按摩对母体和胎儿的生长能够起到保健的作用，但是按摩的手法还是不宜过于复杂，以免“吓坏”宝宝。

　　孕中期，最适宜按摩的时间。怀孕第四个月开始进入孕中期，这个时期是按摩的最佳时期，此时对母体进行按摩会给胎儿带来愉悦的感受，有助于胎儿在腹中健康成长。通常，孕4～6个月期间，可每周按摩一次；到最后的三个月，可增加到每周两次。

　　准妈妈在孕期按摩要适量并注意时间和方法。