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跑步减肥真的有效吗 有关跑步减肥的五个问题

2015-11-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你不想胖屁股的话,最好还是以慢走调整自己的呼吸,因为你刚跑步完,体内内排出一些酸性物质,你只要一坐下,这些酸性物质就会集中在小pp上,你就坐等小肥臀吧!   

  跑步减肥多久有效果?

  这个问题不能以偏概全,主要还是看个人体质。我建议你每天坚持跑三十分钟以上,这样才能达到减肥消脂的效果。一周能坚持4次以上的话,基本上在1-2周后就会看到减重的效果。当然也要配合规律的饮食,如果你因为觉得运动了就暴饮暴食的话,那是对减肥有相当大的影响滴。

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  慢跑小腿会变粗吗?

  这是很多妹纸都关心的话题,总担心会跑出萝卜腿,其实你只要做好下面三点就没有问题:

  1、跑步前做好热身运动,比如拉伸下手臂,大腿之类的运动;

  2、用正确的姿势跑步;

  3、跑完后再进行拉伸运动并且按摩自己的小腿15分钟。

  慢跑速度控制在多少比较好呢?

  这个应该根据自己的实际情况来定,我建议控制在7-12KM/hr左右,这种跑步速度属于中低强度,比较有利于减肥。

  跑步完后可以坐下吗?

  NO,这个是小编我要强调,如果你不想胖屁股的话,最好还是以慢走调整自己的呼吸,因为你刚跑步完,体内内排出一些酸性物质,你只要一坐下,这些酸性物质就会集中在小pp上,你就坐等小肥臀吧!

  跑完后可以喝水么?

  可以,但是必须小口小口喝。如果你喝水过猛,只会让你刚刚跑步消耗的水分又会重新补回身体内,所以还是要小口小口喝,不然枉费你刚才的辛苦运动了!

 

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