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五款运动疗法 为肩周炎患者带来福音

2015-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是生活中常见的慢性疾病,会出现肩膀酸痛,疲劳等感觉,严重者严重一下日常的生活,甚至不能梳头。那么该如何治疗肩周炎呢?这是患者们的最大心声。下面我们就为大家介绍辅助治疗肩周炎的运动疗法。

  1、“仰泳”法:

  两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1~2次。刚开始可能肩膀会比较痛,因此可将每次运动的时间控制在5~10分钟,之后再慢慢增加。

  2、垂手画圈法:

  双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。

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  3、温热法:

  每天在家用热毛巾,在患侧敷上20分钟,敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害,可以热敷20分钟后,再冷敷20分钟,交替进行。

  4、扒墙法:

  在墙上高处划上白横线,每天早晨在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线,每天增高一点。开始扒时虽然很困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。

  5、棒推法:

  找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。

  当然,治疗肩周炎保守法中也还是可以选择一些合适的方法的,所以,我们患者应该先去医院检查,然后再选择治疗方法。而保守治疗中,以下这些治疗肩周炎的方法很常见也很重要:

  1、口服药物肩周炎发作十分疼痛,而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛,适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。

  2、拔罐治疗拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗肩周炎。

  3、外敷药膏自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。此时抹上药膏,能有效缓解症状,活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。

  肩周炎给患者的生活、健康都带来了极大的威胁,我们要积极的治疗,以上也为大家介绍了治疗肩周炎的方法,希望给大家带来帮助。

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