腿部刮痧的注意事项

　　腿部刮痧注意事项

　　1、要先涂点润滑油

　　在进行腿部刮痧前，应先涂上一些润滑油，例如瘦腿精油、橄榄油等，效果会更好。

　　2、刮完后擦干剩余的油

　　刮痧后，一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油，如果不擦干净剩余的油，待精油发挥作用后，就会出现坑坑洼洼的情况。

　　3、刮完后喝杯水

　　刮痧后，应及时喝一杯水，因为刮痧的过程中，体内水分流失得快，喝水可补充流失的水分，而且还可促进人体的新陈代谢。

　　4、刮完后马上睡觉

　　刮完痧后，容易受凉，所以，刮完痧后腿部不可碰凉水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡觉，这样就可避免受凉了。

　　5、每天只刮痧一次

　　刮痧瘦腿最好每天进行，且每天进行一次即可，不可频繁地进行刮痧，并不是说刮得多就瘦得快的。

　　6、饮食注意

　　刮痧后一定不要吃生冷的东西，还要少吃油腻、含糖量高的食物。

　　7、加强效果

　　刮痧以后，可以做一些瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，这样会让你的双腿更加迷人哦。

 　　腿部刮痧具体步骤

　　腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替，只要边缘圆滑，不会刮破皮肤即可）。

　　1、首先清洗双腿。

　　2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

　　3、将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

　　4、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

　　5、用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

　　6、用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

　　7、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

　　8、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

　　9、顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

　　10、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

　　腿部刮痧的重点穴位

　　伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。

　　正常情况下，腿部穴位都是对称的，也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完，这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解，所以并不能够完全找准穴位，为了避免错过，建议用刮痧板从上往下一刮，这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。

　　每个穴位都要坚持50-100下，然后再换下一个穴位。

　　不宜刮痧人群

　　刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧：

　　1、孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。

　　2、有出血倾向的疾病如白血病、血小析减少等需慎刮。

　　3、皮肤高度过敏，或患皮肤病的人禁刮。

　　4、久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。

　　5、醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。