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推荐治疗肩周炎的简易运动疗法

2015-09-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是常见的一种疾病,俗称凝肩、五十肩,最常见的症状就是肩部疼痛,给患者的生活、工作都带来了极大的不便,也影响着我们的健康。那么肩周炎的病因有哪些呢?又该如何治疗肩周炎呢?下面就为大家说说治疗肩周炎的妙方!

  肩周炎的病因有哪些方面

  1、肩部原因

  (1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;

  (2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;

  (3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

  (4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

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  2、肩外因素

  颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎

  在家可常做七招缓解肩周炎

  骨科专家提出了下面7种简便易行的运动,你可以尝试练习。

  屈肘甩手,背靠墙站立或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  手指爬墙,面对墙壁站立,用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动,然后缓缓将上肢下降至原处,反复做多次,逐渐增加高度。

  体后拉手,自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  展臂站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停一会儿,然后回原处,反复做多次。

  梳头,站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上,尽量用肘部擦额部。

  旋肩,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,重复数次。

  头枕双手,患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  肩周炎的病因有哪些呢?如何缓解肩周炎呢?以上为大家介绍了缓解肩周炎的方法,希望给大家的生活带来帮助,早日摆脱肩周炎的困扰!

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