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神奇黑米减肥法,且瘦且珍惜

2015-09-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑米这一名词相信大家都不陌生,在日常生活中我们常常用它来煮甜汤,甜甜糯糯的滋味口感让人无比喜爱。但是,单纯用黑米来煮甜汤可真的是“大材小用”哦。为什么这么说呢?因为黑米可是减肥的佳品呢。想要瘦身,不妨试一试黑米减肥法吧。

  黑米减肥原理

  人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。

  黑米减肥食谱

  第一天:减肥前的“热身”

  早餐:照旧

  午餐:平常的四分之三左右

  晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。

  第二天:减肥前的“热身

  早餐:照旧

  午餐:平常的一半左右

  晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。

  第三天:开始吃黑米减肥

  早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

  第四天—第六天:同第三天

  可以吃其他东西了,但切记不能暴饮暴食,也不能那样像平常吃太饱,只能是七分饱的状态,否则之前的努力就白费了,减肥效果就不明显了。

  接下来的每个星期都重复这个减肥计划,只要你认真坚持下去,一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

  小贴士:

  1、如果煮成粥的话,在现在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可

  2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可

  3、在吃黑米减肥的时候,其实可以加些去油的咸菜丝送饭,或者水煮一个青菜来送饭就更好了,避免你饿过头了而大开食戒,前功尽弃啊。

  黑米减肥法,让你轻松拥有完美身材,让你成功蜕变成人见人爱的女神,让你彻底摆脱脂肪的纠缠,拥有美丽人生。

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