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中医气功教你减肥

2015-08-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医气功减肥法现在已经越来越受到减肥人士的追捧了,并且已经达到了广泛的普及性。因为中医气功减肥的法的副作用小,瘦身效果明显,所以,在注重减肥的现代社会受到的广泛的应用。那么,怎样才能够利用中医气功来减肥呢?下面就快跟小编一起去学医学吧。

  减肥健美功

  ①腹部呼吸法:练功者采取仰卧位,两手分别放在胸、腹部,做缓慢呼吸动作。每次3-5分钟。

  ②双腿直上抬法:练功者可采用仰卧,双腿伸直抬高,呼吸自然,意守丹田,每次为3-5分钟。

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  ③仰卧起坐法:练功者可采用仰卧位,做起坐练习。体强者,可两臂后屈,两手抱枕部做起坐运动,还可以做仰卧直角坐,手触脚尖。体弱者可借物或人的助力压按踝部起坐。呼吸随起坐运动,意守涌泉和中丹田。每次为3-5分钟。

  ④屈双膝挺腰法:练功者可采用仰卧位,两臂屈肘或伸直脚跟靠近臀部,以两脚掌、肘关节或肩头部为支点,做挺腰动作,同时提肛,收腹吸气,放松时呼气。练功时配合呼吸,意守中丹田或后丹田。每次为3-5分钟。

  ⑤压腹练功法:练功者可采用仰卧位,然后用双手抱双腿压腹部。每次为3-5分钟。

  ⑥蹬自行车练功法:练功者可采用仰卧位,两腿悬空,膝关节屈曲做蹬自行车运动,呼吸随运动进行,意守丹田。每次为3-5分钟。

  练功时采用顺乎自然、深吸慢呼的腹式呼吸法,注意呼吸随意,以意领气,心意相合。早晨5-6点空腹练功,效果最佳。

  练功的次数、时间亦可因人因情况而定,可选择其中一式反复练习,全套动作只要每日坚持进行1-2次,就会收到效果。

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