具体方法：
1、两脚开立同肩宽，一手放在胸上，一手放在小腹部，采用鼻吸鼻呼方式。
2、吸气时，挺胸收小腹;呼气时，含胸鼓小腹，使小腹凸起尽量高些，但不要过分用力。呼吸速度与平时相近。
3、此功还可平躺在床练习，双腿屈膝成90°;也可在端坐、行走时练习，但不必将两手放置胸腹部。
该功仅在节食饥饿时练，每次练40次为宜。若仍有饥饿感可再练20次。如60次以后饥饿感仍十分强烈，并伴有不良反应者应停练此功。
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