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减肥食谱杜绝肚腩及下身肥胖

2015-05-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

  早餐

  A、麦皮一碗脱脂奶一杯B、苹果三个清茶一杯C、香蕉二条绿茶一杯D、提子麦包一个乌龙茶一杯E、粟米片一碗脱脂奶一杯F、西梅五粒脱脂奶一杯G、麦包一个西梅汁一杯

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  午餐

  A、蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯B、云吞面一碗灼菜一碗C、什菜沙律一碟绿茶一杯D、菠菜面一碗乌龙茶一杯E、牛丸米一碗灼菜一碗F、墨丸米一碗灼菜一碗G、吞拿鱼三文治一份清茶一杯

  晚餐

  A、猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗B、牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗C、瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

  D、蒸蛋六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗E、卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗F、油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗G、灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

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