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中医开给上班族的健康秘方

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一提到上班族,可能人们就会联想到,低着头忙碌地工作着,或一边看电脑里的资料,一边吃着便当,加班,熬夜等等是常事。这些都危胁着上班族的健康。中医专家指出,上班族如何注意一些生活小细节,同样可以拥有健康的体魄。

  秘方1.按摩增强免疫力。长期伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。中医认为,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。

  秘方2.午餐远离办公桌。研究表明,每张办公桌的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫办公桌。

  秘方3.多瞌睡保护心脏。减少睡觉时间换取工作、娱乐时光,是不少上班族的选择。挪威一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且会增加患上高血压、糖尿病等病的风险因素。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。

  秘方4.吃蛋白质预防肥胖。很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学研究发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

  秘方5.补充维生素D。摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出,77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见,定期补充维生素D可以为健康保驾护航。

  可见,上班族想拥有一个健康的体魄,一定要注意生活细节,并养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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