按摩保健 必知的眼部按摩良方

　　点按睛明

　　睛明穴这个穴位是在两只眼睛的内侧，靠在内眼角的上方凹陷处，左边和右边都有一个。可以用拇指来按压这个穴位，注意的是要向头上用力，最好有酸胀感觉出现。

　　环揉太阳

　　太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次按3分钟即可。

　　轮刮眼眶

　　人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

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　　摩掌熨目

　　将两个手来回的搓，等到搓热了之后将手掌贴在眼睛上，然后用中指轻轻按压眼球。

　　这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

　　推荐食疗方

　　枸杞桑葚粥

　　原料

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法

　　将上述原料熬成粥食用。

　　功效

　　此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。

　　百合红枣粥

　　原料

　　百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。

　　做法

　　把上面的材料洗干净之后就可以放在锅里面一起煮了。

　　功效

　　百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

　　按摩能缓解眼睛干涩

　　1、按摩眼部穴位

　　穴位按摩是缓解眼睛干涩症状的一种按摩方法，可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗，按摩穴位要注意两点：一是穴位要准;二是一定要有适当的力度，局部要有酸沉感，否则效果不好。

　　2、耳穴按摩法

　　大家在没事的时候可以多按摩按摩耳穴，它能帮你提神醒脑。

　　方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可，每次30下。

　　3、熨目法

　　这种按摩方法对干眼症等眼部疾病的防治有很大的帮助。黎明起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼(闭着眼睛)，反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久，也不可用力压揉，20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑，促进睑板腺分泌物的排出，保证泪膜的质量防干眼，二来促进眼部血液循环，消除眼疲劳。

　　4、中药熏蒸

　　目前，中医中药对一些干眼症等眼部疾病的防治很有效，将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸苭液敷病眼，治疗眼干、眼热、眼昏，一般每日3次，2～3天见效。亦可以用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。

　　5、眼睛干涩可以用牛奶洗眼

　　将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

　　按摩能抚平黑眼圈

　　1、指腹按压提拉眼皮

　　把三个手指放在眉毛的下方，采用按压的手法，在按压肌肤的同时，向上对眼皮提拉三秒钟左右，然后再向太阳穴方向划去

　　2、食指滑行对眼皮进行提拉

　　将两个手的食指伸直，然后从眉尾的开始，向着太阳穴的方向进行滑动，重复两次后换另一边。

　　3、中指轻抚滑唇部

　　双手的中指稍微蘸取一些眼霜，进行一个更加紧实和顺滑的动作，那就是从内眼角开始慢慢地向外推展开来，到下眼皮部分。

　　4、食指抚平眼袋

　　同样让食指呈现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后同样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理。

　　5、指腹轻弹按摩

　　去黑眼圈的按摩方法

　　手在眼位置放着，头开始用腹眼下肤轻弹摩，并且滑到太穴的置放开，如此三遍，够有的促血液循环，助减淡眼圈。

　　总结：看完上面这篇文章，大家是不是就感觉到很复杂呢?其实小编告诉你，一点都不复杂，在没事的时候就可以做这些动作，很简单。不仅如此，它的效果也是很好的。