您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 减脂肪与减肌肉

减脂肪与减肌肉

2015-03-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蛋白质摄入不足的人,人体内的蛋白质是不充足的,而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康,包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌,肌肉的不健康又会影响人体的代谢率,因为肌肉是消耗热量的主要器官,您的肌肉质量下降或减少,自然人体也就更容易堆积脂肪了,所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖,而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长,还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病,所以蛋白质对人体是非常重要的。

   有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合,如是一味的少吃,减掉的大多会是肌肉,并不是脂肪。

减脂</a>肪与减肌肉" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201503/154152501-20150317163738937.jpg" />

 
  有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合,如是一味的少吃,减掉的大多会是肌肉,并不是脂肪。
 
  蛋白质摄入不足的人,人体内的蛋白质是不充足的,而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康,包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌,肌肉的不健康又会影响人体的代谢率,因为肌肉是消耗热量的主要器官,您的肌肉质量下降或减少,自然人体也就更容易堆积脂肪了,所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖,而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长,还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病,所以蛋白质对人体是非常重要的。
 
  我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶,素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质,人体内会拼命吸收蛋白质(蛋白质摄入不足的人,体内的蛋白质需求呈饥饿状态的),这时人体一边在减脂肪,一边又在补充蛋白质,可脂肪的比重比蛋白质轻得多,所以刚开始体重会下降很少甚至不下降,但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康(也就是在增加消耗热量的能力),对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房