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男性减肥方式

2015-01-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性减肥 与女性减肥有很多不同之处,在减肥的过程中不仅要见脂肪,同时还要注意蛋白质的摄入,男性在瘦身过程中要保证足够的营养,针对容易形成脂肪的腹部最好还要专门做一下针对性的锻炼。

   1、揉腹:要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。

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  2、作揉腹功:一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。
 
  3、仰卧位:以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1-2次。
 
 
  4、手臂:手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。
 
  男士饮食减肥法:
 
  1、每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3-5公斤。
 
  2、每日取干玉米须15-20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。
 
  3、鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。
 
  4、将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。
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