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产后瑜伽减肥瘦身动作 辣妈重塑玲珑曲线

2014-12-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的,每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了,没关系不用着急,小七今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作,只要新妈妈们保证每天坚持做瑜伽运动

   中医减肥:


  1、束脚式
 
  动作一:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。
 
  动作二:然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。
 
  动作三:身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。
 
  动作四:接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。
 
  步骤五:最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
 
 
  减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。
 
  2、门闩式
 
  动作一:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。
 
 
  动作二:然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。
 
  动作三:接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。
 
  动作四:最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。
 
  减肥效果:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用,让小肚子立即不见了。
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