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懒人专属 3个减肥动作练出“魔鬼”身材

2014-12-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医减肥又很多种方法,运动也是一种,下面,跟大家讲讲最简单的运动减肥动作,这几个动作有助于你们往后的减肥,并且这是很有效的懒人减肥哦,请大家一起来看看这些动作吧。

   中医减肥,下面3个减肥动作燃脂功效非常不错,是打造“魔鬼”身材的绝佳办法,赶紧练起来吧。当然,管住嘴和规律的有氧运动还是必不可少的哦。

  step.1
 
  用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背,以平衡背部的曲线,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。
 
 
  step.2
 
  趴在地上,双手和双腿都向上抬起,小腹及躯干紧紧贴住地面,只用躯干做支撑,保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作,一共做10组。
 
  step.3
 
  双手交叉抱在前胸,双腿成90°与肩同宽放在地上,做仰卧起坐,不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。
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