常识|银屑病如何防范春困？

2018-07-27 来源：银屑病牛皮癣专科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：给自己选一个好枕头：睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得良深，之后又变浅、再变深，周而复始。良初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少;此外，春季白天逐渐变长，夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

对于银屑病患者来说，防范春困，保持精力旺盛是春季银屑病护理的重要内容。

睡眠调节

1、不要错过入眠时机：人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。

2、给自己选一个好枕头：睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得良深，之后又变浅、再变深，周而复始。良初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

3、起床后别忘了为大脑上发条：春季银屑病患者起床后喝一杯开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

运动调节

1、慢跑：慢跑是一项很好的有氧运动，银屑病患者慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑清醒，同时坚持慢跑也能提升身体免疫力，预防银屑病复发。

2、游泳：游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。经常游泳能够抗击春困，赶走疲劳。

3、蒸气浴：蒸气浴对于银屑病患者来说并不陌生，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

饮食调节

1、多吃水果和蔬菜：春季银屑病患者的身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

2、饮食要清淡：油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质：蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。