晚饭后一小时内，5件小事不宜做，孕妈妈尤其要注意

　　饭后吃水果

　　怀孕身体确实需要水果来补充能量，但要分清楚时机，饭后就不应该立即吃水果。因为食物进入体内后需要经过1~2小时才能被消化掉，如果这时孕妈吃水果，其实是在给肠胃增添负担，延缓消化的时间，导致孕妈出现便秘、腹胀等症状。

　　做运动

　　孕妈妈们都希望自己拥有苗条的身体，于是有些孕妈会选择饭后马上去公园散步、运动，以便消化体内过多的脂肪。其实这是非常错误的做法，饭后食物储藏在孕妈的胃中，这时运动会引发腹疼、恶心，严重的还可能会危及性命。如果孕妈想要运动的话，尽量选择饭后50分钟后进行。

　　洗澡

　　饭后去洗澡会影响孕妈的消化系统，饭后洗澡孕妈的皮肤血管会扩张，那么就导致消化道的血流减少，消化液分泌随之也会下降，这对孕妈来说不是好事。如果孕妈想要洗澡最好是在饭后一小时后再去比较好，而且提醒孕妈不要空腹洗澡，容易低血糖、休克。

　　躺下

　　相比孕妈都有这种感觉，饭后总感觉身体疲惫，甚至是昏昏欲睡，这是因为饭后大量的血液流向消化系统，导致脑部血液供应暂时性缺乏。这时孕妈躺下去会引起胃部不舒服，而且睡眠过程中还容易说梦话、做噩梦。

　　看书

　　很多孕妈饭后无聊，想着看些书给宝宝进行一些胎教。但是饭后立即读书，会导致孕妈消化不良，胃胀、胃痛，而且还会影响到胎儿对营养的吸收。如果孕妈想成为智慧的妈妈，最好在饭后一小时后看书，那样对于胃肠消化有好处的，对于记忆也是有好处的。