预防白内障饮食有新什么招

　　白内障对我们已经不是那么陌生，白内障主要分为什么?白内障有老年性，外伤性，继发性等，但老年性白内障最为常见，约占70%。其主要病理改变是眼睛的晶状体发生浑浊，致使病人视力缓慢下降，渐致失明的一种常见眼科疾病。这里介绍几种具有这方面作用的饮食方法。大家一定要记住下面介绍的预防白内障的饮食方法。

　　喝茶也可以预防白内障吗?饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。大家记住了吗每天5杯水，可以防止白内障。

　　第二种预防白内障的方法是勿食胆固醇高食物，据学者研究发现，有白内障的患者，其晶状体含胆固醇量较高，故认为白内障的发生与胆固醇有一定关系，因此含胆固醇高的食物，如蛋黄、鳝鱼、动物内脏等应适当控制食用。所以大家不要食用一些胆固醇高的食物，以防白内障的发生。

　　预防白内障的第三种方法是多食含锌食物，据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。朋友们清楚了吗?要多吃一些含锌的食物。

　　最后一种是由白内障专家得出的多食含硒食物，科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。都可以帮助人们预防白内障。