护眼灯不宜长时间使用，保护眼睛应该这样做

护眼灯不宜长时间使用，保护眼睛应该这样做

眼睛是心灵的窗户，人们也愈来愈重视对它的呵护。目前，市场上出现了琳琅满目的“护眼灯”，价格不菲，很多家长也愿意为孩子买。那么——

人的眼睛对各种光源较为敏感，过强或者过暗的光线都会刺激视网膜，造成视力的下降。商家推出的各类品牌的护眼灯，真的能够起到保护眼睛的作用吗？

护眼灯不宜长时间使用

护眼灯与普通台灯到底有什么不同呢？“护眼灯实际上是为了提供一种标准光源，以求保护人的眼睛。但是购买时一定要选择正规商家的合格产品。”

据专家介绍，护眼灯的工作原理主要有以下两种：第一，大部分护眼灯把低频闪提高至高频闪，采用变频电子镇流器，将电频率由50Hz提高至5500Hz以减少频闪，采用三基色荧光粉，减少了眩光效应，使得光线柔和不刺目，使人眼感受不到频闪不适，以此来减轻视力疲劳。第二，极少数护眼灯把交流电先变成直流电，采用直流镇流器，用直流电点灯，达到真正无频闪，而且使用时光线接近自然光。虽然很亮，但一点不刺眼，可以极大地缓解视力疲劳，而且无电磁辐射。

专家指出，即便要购买护眼灯，也要注意挑选。一要看外观：合格护眼灯的光线一般无任何频闪，比较柔和，不刺眼，光线的亮度比较均匀。二要看证件，护眼灯的产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件如灯管，以保证消费者不时之需。三要看售后服务：护眼灯的使用和保养方法尤其重要。在销售前，应该有导购人员当场演示，而产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话。总之，要想购买到真正“护眼”的护眼灯具，得睁大双眼到有一定规模的商场里挑选。最后，选购护眼灯时，要注意国家安全强制认证的标识CCC，“3C”。

日常保护眼睛的建议

保护眼睛，不能依赖护眼灯。谈到如何保护眼睛，蔡春梅建议：“保持良好的用眼习惯非常重要，日常生活中需要做到‘三个一’：书本距离眼睛一尺，胸距离桌面一拳，手握笔尖一寸。连续看书时间在45分钟左右为宜，太强或者太弱的光线对眼睛都不好。青少年学生还可以做眼保健操，缓解视疲劳。”

同时还要注意均衡饮食。专家建议，多吃黄颜色的水果，如芒果、菠萝、香蕉等。微量元素锌、铬对视力也有很好的保健作用，动物肝脏、蛋黄、豆奶制品等都含有较丰富的锌。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，在动物的肝脏、葡萄汁、果仁中，含量也较为丰富。

另外，一些家用电器如微波炉在使用中，会发出非离子的射线，对人眼也会产生不利影响，严重的情况下会形成白内障。微波炉的门缝处辐射最大，启动时辐射最大，因其辐射范围可达7米，烹饪时不宜过于靠近。

专家建议，夏季紫外线强烈，成年人出门需要佩戴墨镜，避免过强的光线对视网膜的损伤。

使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。经常面对电脑的朋友，不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，对缓解视疲劳有一定的作用。如果长期待在空调房，可以在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼，保持眼睛的灵活性。

改变生活方式是治本之策

一些朋友感到很困惑，平时也很注重用眼方法，但是视力为什么还是在走下坡路呢？“保护眼睛，关键不在于使用什么样的台灯，而在于选择什么样的生活方式。我们现在的生活方式是否在进化？每天局限在狭小的空间范围内，面对书本与电脑，眼睛总是处于主角位置。只有当人到户外活动，接触绿色清新的大自然时，眼睛才居于配角位置，达到真正的放松。要真正的保护眼睛，理想的状态是每天参加户外活动3小时左右，但是很多人无法做到这一点。”

据统计，东南亚国家中，尤其是新加坡、日本等国家，儿童患近视的几率特别高。焦永红趣称：“其中一个重要原因是这些国家的‘虎妈’多。家长望子成龙，对孩子管教严格，孩子的学习压力也很大。”调查显示，中国的小学生的近视率达到39.05%，中学生高达64.3%，并且逐年攀升。这一数据，让人不得不震惊。

就此，焦永红认为：“如果不从源头上解决问题，改变生活方式，单单依赖台灯来改善视力，实为无稽之谈。视力的退化是一个潜移默化的过程，不是一朝一夕的结果。升学的压力，使孩子们束缚在书本上，不能参与较多的户外活动来放松眼睛，眼睛总是处于紧张的压力之下，视力怎么可能不退化呢？”

专家指出，由于家长工作忙碌，孩子常常独自一人锁在家中。局促在一室之内，孩子只能以看书、看电视、上网等方式消磨时间。焦永红建议，“有条件的话，可以让孩子多参加户外活动，让孩子的视力在自然的放松状态下得到一定程度的恢复。