寒假已经开始，您孩子的眼睛放假了吗？

寒假已经开始，您孩子的眼睛放假了吗？

假期是孩子们最放纵的时候，可以任意做自己想要做的事情。但是，当代生活条件下，孩子们看电视，玩手机、上网等放松方式，无形中给眼睛造成了极大的负担，同时也给孩子们的身心健康带来极大的威胁。

寒假护眼，暖心相伴，醒目寒假视力托管班邀你共度精彩假期~

醒目视力专家，寒假护眼特别提醒：

护眼措施一：避免长时间盯屏幕

对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作不超过40分钟就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺。

特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当休息，并做眼部按摩、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，从而达到防止近视，保护眼睛的效果。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差。

护眼措施二：注意控制情绪

假期活动多，人的情绪波动也较大，孩子们聚在一起开心了就会忘乎所以，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生确定的不适感。

护眼措施三：合理饮食

日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

护眼措施四：多做眼部运动

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，有清热明目之功。

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

护眼措施五：多参加户外活动

在冬日里，如果天气好的话，尽量带着孩子们到户外活动，这样是最有利于孩子眼睛放松以及身心健康发展的。如果天气不好的情况下，我们可以选择室内的体育项目，比如说去打一场羽毛球或是乒乓球等等。