办公室一族长期面对电脑工作,最头疼的就是眼睛干涩、疲劳,眼睛健康受到威胁。所以经常面对电脑工作的人,应该要学习一下眼保健知识,在日常注意自己的用眼健康!做好以下几点,可以有效缓解视力疲劳哦!
1.有意多做眨眼动作
因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。
2.给眼睛片刻休息
千万不要等到双眼酸痛时才离开办公桌,应坚持至少每个一小时休息一下,伸展四肢,做几次深呼吸并放松全身,有条件的话可以适当远眺窗外,多看绿色植物和树。
3.给眼睛“补水”
角膜大部分的吸氧过程是通过溶解大气中的氧气而来,干涩的眼表细胞无法与大气交换氧,因此必须保持眼睛湿润,应增加周围空气的湿度,~简单的党法就是在电脑旁边放一杯热开水。
4.多吃亮眼食物
维生素A与维生素B1、B2是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆花、花生及粮谷类、干果及坚果、芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B2的食物。传统的枸杞菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。
5.定期预防视力与眼底检查
定期的眼底检查,可以检查出引起眼睛不舒服的原因到底是什么!如果是因为疾病导致的,那就一定要进行治疗,如果只是单纯的视力疲劳,那么要在医生的建议下用药为好!
6.谨慎使用眼药水
眼睛不舒服的时候,很多人会习惯性的使用保健眼药水,但是眼药水还是要在医生的建议下使用为好,不然自己乱用,不仅不会从根本上缓解眼睛干涩疲劳,更有可能会引起其他的眼睛问题。
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