看书学习对于孩子来说是每天必做的事情,可是你知道怎样看书,孩子的眼睛才不容易疲劳吗?
眼睛要看清楚外界物体的两个必备因素:
第一,被视物体的表面要有足够的亮度。光线不好,亮度不够则物体看不清楚。
第二,眼球、视路和视觉中枢没有生理缺陷,功能正常。
后一个因素往往要通过医疗手段解决,今天我们主要来说说从照明条件改善用眼环境。
适宜的亮度
光线是引起视觉最基本的条件。这里的「光」不是光滑镜面反射的光,而是物体表面的亮度。要达到优质的视觉效果,防止视力疲劳,把被视物体的亮度增加到适宜的水平很重要。
孩子学习的采光要求:
自然光
窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。避免阳光直射下阅读书写。
人工光源照明
室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一盏小灯,以减少室内明暗差。
桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。(照度:指单位面积上所接受可见光的光通量。用于指示光照的强弱和物体表面积被照明程度的量。)
白炽灯是一种暖光源,与荧光灯相比光线更柔和稳定,色温更接近自然光,在这种光源环境下学习,眼睛不易疲劳。
避免眩光环境下读写。
眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和过白的纸,都会增加反射眩光。
适宜的对比度
亮度对比度高,视物清晰且不易疲劳,图书之所以用白底黑字就是因为黑白对比度最大。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,纸不够白而墨不够黑,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力。为了看的清楚,就要将书本移近,眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。
在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量好的产品,尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。
除了照明,这些细节也很重要
良好的坐姿
光线选好,书本选好了,坐姿也是不容忽视的。错误的坐姿习惯会消耗眼睛更多的调节力,长时间以来,眼睛就比较容易疲劳。因此,养成良好的坐姿对眼睛的保护是有帮助的。要做到“头正、身直、足平”。
注意用眼休息
眼睛也是需要“假期”的,长期看书不休息的话,眼睛更容易出现视疲劳。所以说,最好是每看书40分钟,让眼睛休息5-10分钟(比如眨眼、远眺、闭眼休息等),有利于眼睛保护,防止视力下降。
保证充足的睡眠
事实上,低度近视的形成与儿童的睡眠时间有一定的关系。对于青少年儿童而言,由于学习任务的繁重,就牺牲了睡眠时间。用眼量比较大,眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康,建议家长与老师适当地给孩子布置学习任务,保证孩子眼睛的视疲劳能得到及时有效的缓解。
缓解体力疲劳。
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健客价: ¥20用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
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健客价: ¥28用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥30适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
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